首先好好学习戒色文章，不熬夜，还有推荐你看看刘善人的视频，特别推荐让阳光自然播撒这本书，很多病都是心出问题了

前提是彻底戒色养生，严重的话可以去看中医。

我现在的状态跟你的状态差不多，我把我的方法跟你说一下，葡萄可以吃一点，但是不要太多，正常的话一个成年人拳头大小的葡萄数量，这差不多是一天的量。然后牛奶的话能不要碰就不要碰，牛奶是凉的，可以喝酸奶，正常的话100豪升左右红枣味的酸奶，就是那种添加了红枣汁的酸奶，先补一点点元气，这差不多也是一天的量。作息一定要规律，早晚饭一定要吃。晚饭不要吃太多重油的东西，吃一点清淡的就可以，还有一件事就是辣椒能不要碰就不要碰，我现在状态是实火没有，但是虚火上来了导致口腔溃疡。

一天能走5000步以上，可以缓解肠胃不适

每天一碗小米粥

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

戒色养生100天能恢复很多。

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

脾胃虚弱了，因为肾精是能濡养人体五脏六腑的，当肾精不足时，他们的工作能力都会下降，最严重的时候都会犯各种疾病。