然后今天就借着这个机会分享一下我自己是怎么安排训练的，我最近在减肥所以每天的安排如下：
有氧训练（跑步机爬坡40分钟或者爬楼梯40分钟）
偶尔的瞎炼两下无氧（就是那些杂七杂八的器械）
然后周一周三周日这三天我称之为牛牛训练日，因为在这几天我会锻炼我自己的阈值训练方法如下：
首先就是最最重要的一点不看小电影，因为我自己测试过来一旦看了小电影就会情不自禁的带入小电影的速度导致没法按着自己的节奏走导致节奏被打乱提前投降。然后就是要学会控制速度以及转移注意力其中这个转移注意力是最最重要的最需要训练的一个项目，尤其是在自己手速已经控制不住的情况下建议可以想想数学题之类的可以达到暂时的冷静。
