正身端坐,存神定意咽津纳气,以意使下丹田,
直至yj头上,如此30余遍,作功毕则功行圆满。
再将yj根下用手拿住,左右打腿,左打81下,右打81下毕;
又把yj拿住，按摩yj头不计其数。
这是练习步骤，
我没有使用过，兴阳蜈蚣袋，只不过看到不完善加以补充。

说下技术要领；
1，存神定意；高度入静的情况下,把意念存放在体内或体外的某处（也就是说练习时候你要静，心不能急）
2，咽津纳气：用舌在口腔内搅动，提吸运动，等到满囗是唾液时，咽下，意送下丹田。
3，直至yj头上；结尾点，
说一下练习步骤；
1，心静人静，用舌在口腔内搅动，提吸运动，嘴产生唾液，
2，咽下，
3，意送下丹田 （仓库1）
4，继续意送到yj头上 （仓库2）
5，如此30余次（30周天）
6，作功毕则功行圆满。
7，yj根下用手拿住，左右打腿,左打81下,右打81下，
8，按摩yj头不计其数（最好倒点润滑油）
9，建议如果练习期间 yj博起，
1，可以用道家平阳法：当yj博起时，排除杂念，闭目内视(想)会y穴，并放松会y穴。
几分钟后yj就萎缩不举，有解除xy之妙。
2，我现在用的，当yj博起时，排除杂念，
想象阴茎热力，意送到g丸（会感到g丸收缩），
然后由g丸意送到两肾，两肾意送腰骨，
腰骨脊椎意送一直向上，到百会穴，百会意送到天（空气中），
一般两三个周天就会软。
因为经常博起不s精，会刺激前列腺，得前列腺炎

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