论酪蛋白与乳清蛋白【健身吧】

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大佬们有没有喝过酪蛋白，看书上说的纯增肌要以有乳清蛋白为主，酪蛋白为辅
目前晚上健身结束后都喝乳清蛋白粉，没有搭配酪蛋白，有没有必要去搭配酪蛋白，没尝试过。
有没有谁尝试过，感觉相对于只喝乳清蛋白粉怎么样？

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2024-08-23 15:40回复

练后适合乳清

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2024-08-23 16:22

2025-04-08 10:04广告

太复杂了

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2024-08-23 16:36

训练后：立即摄入乳清蛋白，帮助肌肉快速恢复。
睡前：摄入酪蛋白，它会在睡眠过程中缓慢释放氨基酸，支持肌肉修复和生长。
其他时间：可以根据个人喜好和饮食习惯调整，例如在早晨或两餐之间摄入乳清蛋白。

IP属地:吉林

4楼2024-08-23 17:03

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