真气自生
真气化境：在天人合一的基础上，进一步修炼至真气自生的境界。即在体内形成一个自我循环的真气系统，无需依赖外界阳气，也能自行产生足够的真气。
真气质量：注重真气的质量而非数量，通过特殊心法提升真气的纯净度和强度。
真气化境：在这个阶段，你需要进一步修炼至真气自生的境界。开始时，尝试在静坐冥想时，专注于丹田部位（位于腹部脐下三寸处），想象那里有一个温暖的小太阳。随着呼吸，这个小太阳开始发光发热，逐渐扩散到全身，形成一个自我循环的真气系统。练习时要保持心无杂念，将注意力集中在丹田，直到能够感受到体内真气的流转。
真气质量：为了提高真气的质量，你可以在每次修炼前先做一次全身放松，然后集中精神，想象纯净的阳光照耀全身，每一次呼吸都将阳光中的精华吸入体内，净化并增强真气。同时，可以通过特殊的呼吸法，比如逆腹式呼吸（吸气时腹部内收，呼气时腹部放松），来进一步提升真气的纯净度和强度。
太极归元
太极心法：在天人合一的基础上，修炼太极心法，将体内元气按照太极图的方式运转，达到阴阳调和、内外合一的境界。
归元化一：将所有的元气归于本源，化为最纯粹的力量，随时可以转化为所需形态。
太极归元
太极心法
入定调息：在清晨或黄昏时分，选择一处幽静之地，盘膝而坐，闭目凝神，调整呼吸，使心绪归于平静。
观想太极：心中观想太极图，感受阴阳二气的流转，理解其中蕴含的自然法则。
引气入体：深吸一口气，想象将天地间的阳气吸入体内，同时想象阴气自地下涌起，二者在体内汇合，形成太极图。
运转太极：随着呼吸，引导太极图在体内旋转，经过任督二脉，形成小周天循环。
阴阳调和：通过心法调节阴阳二气的比例，使之达到完美的平衡状态。
归元化一
凝聚元气：当太极图在体内稳定运转后，将聚集在丹田的精气通过特定的心法转化为更为纯粹的元气。
元气归一：引导元气回到本源，化为最纯粹的力量，随时准备转化成所需形态。
元气应用：尝试将元气转化为不同形态，如防护罩等，以此检验元气的纯度和灵活性。