改变认知疗法
先改变对思维强迫症痛苦的感受程度
什么是改变认知疗法呢？举一个例子，骑着车走在路上被风刮掉帽子。以上的情况由ab两个人共同经历，a认为帽子被刮掉，他很愤怒，愤狠这鬼天气；b认为风把他的帽子刮掉，露出了他的大亮门的脑袋，他很开心，宇宙大脑门儿超级炫亮。如果a使用b的认知，那他也会变得很开心，这就叫改变认知疗法。
改变思维强迫症带来的痛苦的感受程度
先把它分个级，分为痛苦，和不痛苦也就是没感觉，我们认为出现强迫症的时候自己是痛苦的，那自己就是痛苦的。我们认为自己是不痛苦的，带来的感受就是不痛苦。可以把这句认知放在自己的日记里，或者手机标签上，“我对思维强迫症无感，不痛苦。”有杂念的时候就在心里叨念这句话。
改变不能与人对视的情况
出现杂念的时候，可能让我们心神不安，有的时候可能会不能与人对视，有一些惶恐。这里也是记住一句，我对惶恐无感。在心里叨念“对惶恐无感”这句话。然后再多次的曝光，就是多和别人对视聊天，慢慢慢慢的就可以与人对视。
最后一点情况
以上这些基本上就已经解决了，思维强迫症的99%的，还有一点点情况，这时候出现杂念的时候，基本上就是无感无感无感，在心里叨念“无感”，基本上这时候就已经痊愈了。
这是我的方法，希望能帮助到大家
这里又做了一点补充，比上次稍微增加了一点内容。