3个pb
其实半马到现在11几已经没问题了只是一直没记录希望未来的你能够一路打破打破再打破，毕竟嘛你还相当的年轻反正别之后不努力了来怀念现在的我是你的巅峰

开始练中长跑之前我一直觉得跑步是特别自律的一种行为，练到水平差不多达到一个业余大神级别的跑者后呢，我发觉不是，对我个人而言它是一种逃避的好方法吧，别人难受了郁闷了就抽烟or喝酒等等，我实在欣赏不来烟而又禁酒，就只剩下跑步了，还真好使，跑中或跑完浑身疲/疼/酸/爽哪里还有心思emo啊。

今天黄昏的七5三3😇慢肌纤维不够强，跑得快比跑得慢舒服，所以前7公里可以压制配速到五分左右锻炼慢肌纤维，最后三公里跑个三分末配速顺一顺，距离下一场比赛不太远了，加油！

最近马上比赛了不太敢上强度怕拉状态，所以主打一个活动身体😶
其实跑量不只这么点，只不过挑了两个发，这周跑量应该是70左右

10.1下午的半马，本来状态还行，但是开八公里的时候小岛天气炸裂，狂风暴雨带闪电，没进120，下次加油吧！箱根山岳

11.29号万米PB😄差点36，这个圈全是直角弯太难跑了，冬训加油

要 比 武 咯！