1、抚摩耳朵中医理论,耳朵为人体五脏六腑的外在反射区,刺激耳朵能够活血化瘀,舒缓肝气郁滞,对改善睡眠质量有一定帮助。具体操作方法是:用两手把耳朵给握住,以食指和中指的指腹来回揉搓耳廓,轻柔而有力地按摩。每晚连续做3-5分钟,可以帮助缓解紧张情绪,舒缓疲劳,促进睡眠。
耳朵上的穴位众多,每个穴位都对应着身体的某个脏腑或器官。通过按摩耳朵,可以刺激这些穴位,促进气血流通,调节脏腑功能。特别是肝经和肾经在耳朵上有明显的反射区,通过抚摩耳朵,可以有效帮助改善肝肾功能,增强身体的排毒能力,从而提高睡眠质量。