1.首先不喝热水，避免烫伤造成刺激，建议少量多次喝温水
2.每天不熬夜，晚上最迟不超过11点睡觉
3控制饮食，不吃辛辣刺激食物
4.每天坚持喝2000ml左右的水
5.多吃黄瓜含有丰富的水分
6.日常多吃蔬菜水果补充身体维生素
7.勤开窗通风，呼吸新鲜空气
8.不要吃冰激凌，不要贪凉
9.每天坚持锻炼，提高代谢
10.保持好心情，多出去散散步
11.每天早上空腹一杯温水
12.很多零食都是深加工食品，不利养卵备孕