目前是戒色第10天，这10天养生做的一点不到位，慢慢来吧，一辈子的事情也不奢求一次性完美

加油

强戒必破每天必看文章案例！

慢慢来，慢慢改，坚持下去肯定会好的，不要焦虑、急躁。不要盲戒强戒，多看戒色文章，练习断念口诀。不伤就是养，早睡早起，不熬夜久坐，多锻炼，三餐正常按时吃，加油

加油

睡眠是大补，注意睡眠，不要熬夜，最好10点就睡最晚10点半，人体晚上11点之后睡眠状态下开始自我修复，这个时候还醒着就影响修复过程。
平时有条件可以放生，放生对于改变命运有一定的作用，可以去菜场买鲫鱼、黑鱼等鱼，放到干净的、和其他河流连通的水域里。

sy会毁了一个人的，身体，学业，事业！导致很多人未婚先废！要好好戒，身体会逐渐恢复的！加油！愿楼主早日戒除，身体早日康复！

分享劝诫良书《寿康宝鉴》
劝君早回头，远离邪淫恶
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顶。小兄弟，知错能改，善莫大焉，你这些症状都是典型撸多了导致的，年轻人恢复其实也不难，只要不在破戒，多锻炼身体，早睡早起，多把精力放在学习或者工作中，最多两个月，你的症状会大幅度得到改善。

加油我们一起加油陌生人

分享了#by:水客行舟#的声音《播客：秦东魁，邪淫泛滥的危害》:网页链接(来自@网易云音乐)，听这个

可以注重一下养生，但是呢不要吃太多补的东西，先每天看这次文章，看受害者案例，感恩父母，可以多做点家务，积点福报

伤肾是真。前列腺炎是真。精索是真。神衰是真。变丑是真。痤疮是真。
脱发是真。白发是真。腿软是真。腰痛是真。眼袋是真。黑眼圈是真。
早泄是真。阳痿是真。勃起不坚是真。不孕不育是真。
社恐是真。焦虑症是真。抑郁症是真。强迫症是真。自卑是真。猥琐是真。
头晕是真。失眠是真。多梦是真。滑精是真。尿频是真。滴白是真。
阴囊潮湿是真。小腹胀痛是真。嗜卧懒动是真。失去斗志是真。
尿等待是真。尿急是真。尿分叉是真。尿不尽是真。频遗是真。脾肾阳虚是真。
耳鸣是真。肤色晦暗是真。双眼无神是真。身体发臭是真。
手脚易发麻是真。健忘是真。晨勃质量差是真。全身无力是真。消瘦是真。虚胖是真。疑病是真。易疲劳是真。抵抗力下降是真。
死精弱精是真。脑力下降是真。头痛是真。体虚多汗是真。胸闷是真。
骨质疏松是真。发育障碍是真。阴茎短小是真。心悸是真。囊肿是真。
烦躁易怒是真。蛋疼是真。舌裂是真。尿血是真。结石是真。气胸是真。
腹泻是真。便秘是真。大便不成形是真。腰突是真。对视障碍是真。
撸完肚痛是真。精不液化是真。皮肤出油是真。鼻炎是真。
射精障碍是真。射血是真。
猝死是真。
还敢手淫吗？手淫是高危行为，不要自己害自己了！切记！
sy导致脑力下降
脑力下降在sy后是极其普遍的现象，肾上通于脑，伤肾必伤脑力，主要的表现就是记忆力注意力，思考力，理解力都会不同程度下降，感觉人变笨了，反应迟钝了，没有耐心变得浮躁，变得浮躁易怒。脑力一下降，干什么都会出现问题，对于学生组族尤其如此，学生要考试，对于脑力要求比较高，而S削减脑力，对于学生来说，无疑是灾难。
恢复办法：
一般脑力要恢复大概需要半年以上的戒色养生脑力恢复有一个缓慢的过程，要从以下几个方面去做好。
1.要严格控制遗精次数。遗精也很伤身体伤脑力。
2.要坚决杜绝YY ，YY是暗耗精气。
3.要学会养生之道，各种伤肾气的方式都要杜绝。
4.积极锻炼，以有氧运动为主。
5.可以尝试打坐或站桩等养生功。包括固肾功。
6.营养要跟上，补脑的食品可适量摄入些。
戒三个月，恢复的是气。
戒半年以上，恢复的是血。
戒一年以上，恢复的是精。
戒两年以上，恢复的是脊 髓。
戒三年以上，恢复的是脑 髓。

一起加油！