不得不说，广州好吃的真多，这几天都在逛吃逛吃

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过去一年骑车有发现自己上膝盖肌肉酸痛，肩膀累等问题。飞的过程中fiter老师都能有问必答，完美解答了我的这些酸痛原因，并且还现场教了一些训练动作以及运动后的拉伸动作。

我之前一直都是公路车配山地锁，两双鞋都是内侧磨损比较严重，这次特地买了新的锁鞋上公路锁。飞完才发现我是外八，加上小短腿。锁踏建议买加长轴的，曲柄建议165。

肩膀累是什么原因

fitter是啸掌还是另一个女fitter

还在逛省博，坐地铁或者休息的时候再更新哈~

我也快7k公里了也准备去f一下，我主要是手掌疼

广州的超级兔子多少米一次 光看啸掌整活了 都忘记他是飞特了

上台子的时候，除了根据我身体设定的参数，还给我试了很多种规格的垫片把横把立什么的。因为我柔韧性不够，一开始建议是留40cm垫圈，但是试了之后其实30cm也挺舒服的。这一步一定要跟fitter去沟通自己的感受，数据不一定是准的。

我是全凭自己感觉调 虽然折腾 但是调整完到现在从来没感觉到不舒服 就是除了右手小拇指发麻

最后是踩踏频率采样，我踩踏频率居然只有37%。啸掌老师也教了很多踩踏的姿势和发力部位，可以很直观地看到自己的发力方向。但是菜就是菜，咋都骑不到50％的效率

这里还问了一些跟功率计有关的问题，不同类型功率计之间的不同，基本上我疑问都能得到解决。

基本上最后一步就是微调锁踏了，因为我锁踏已经买好，加长轴锁踏只能下一对了。所以这比微调锁踏对我来说是有点偏中间的，还好是黄色锁片，有一定的调节。