下定决心。开始学习。你失去了什么？慢慢来。多看看戒色文章。养生知识。不断。不断的看，不断的积累。要写笔记。加油！

我自己的经验来看，首先一定要断掉黄源，因为我们长期被黄洗脑，一点黄源都会让自己欲火焚身。记住！不断掉黄源永远戒不掉，然后，你可以多去看看戒为良药，不断给自己洗脑，加油，相信自己，终有戒掉的一天

如果条件允许的话，出去转一转吧，看看祖国的大好河山。也可以去寺庙做几天义工，跟着僧人修行。

戒除sy，熬夜和久坐
每天运动
打坐，站桩，或冥想选一样
坚持一年

首先就是戒除sy，sy会影响情绪，容易暴躁，易怒，产生焦虑，对生活失去热情，白天不睡觉，晚上不熬夜，少看短视频 评论区，多出去散心，与人交流

加油

你可以先看看吧主推荐里面的帖子，很多人戒色养生，恢复了阳光开朗

多看戒色文章，及时断念

学习戒色文章

神经衰弱

彻底戒除sy，意淫！如果不戒，不会恢复的！楼主先学习戒为良药，微信上搜！