本人男33岁，特别喜欢足球篮球，从初中开始到大学毕业就是以篮球为主，足球偶尔踢，不怎么崴脚，工作之后就经常踢足球，3年前一次场地不平崴脚后，有疼痛没怎么管，之后一两个月感觉脚踝不适，有时候受不住力，22年2月去医院照核磁，显示距骨骨髓水肿，医生说改变运动方式，不要剧烈运动了，半年复查，22年8月半年之后去复查了，还是一样的结果我就没有管他，到23年3月换了一个医院照核磁，结果就是显示距骨软骨顶骨损伤，看了那里的专家给了我玻璃酸钠治疗，打了一针，也没说的很严重，就回家继续保守观察，到24年7月底我才想起再次复查，这1年多脚踝也没有什么不适就没有管他，一查核磁说是距骨软骨顶骨损伤而且#踝关节#有囊腔了，吓住了，医生是专门看足踝外科的教授，说必须手术了，不手术以后囊腔会越来越大，最后关节都坏死。方案就是：关节镜下看囊腔大不大，如果不大就微骨折手术，如果大就要骨膜骨移植，要内踝截骨。但是在做手术前我依然能跑能跳能负重，没有什么不适，为了消除这个隐患，终于约了一个多月手术，镜下看了还好，只做了微骨折手术，想咨询哈微骨折手术后恢复这些有什么好的方法，讨论讨论分享一下#踝关节#