我接触健身三个月了，之前很细，然后只练有氧，后面开始疯狂力量，三天一循环一周两循环，增肌速度飞快，训练计划也很完善，但是因为消耗变大饿了就吃也没咋管饮食，会吃炸鸡啥的，现在体脂率比之前高了很多，但是肌肉也很多，我现在想最大化保留肌肉的同时刷脂，我之前是练前吃两个红薯，力量一个半小时到两小时之后衔接三十到四十分钟的游泳，然后练完在吃两个红薯，然后买饭正常吃，早饭一般不吃，午餐吃一顿，一天两顿但是摄入都不少，现在想问问我的饮食该怎么去调整，还有需要去刻意的刷脂吗，还是保留训练强度和质量的同时去优化饮食结构来慢慢刷脂#减脂#