问题求教🥲【跑步吧】

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本人180，83kg，目前跑二休一，基本维持这样的公里数和配速，不知道这样跑合适不，目标减到75，中午正常吃，晚上基本只吃一点菜，保证没有明显饥饿感，目前坚持半个月掉了可能有1kg，不知道坚持到冬天效果咋样

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2024-09-12 22:47回复

继续努力

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2024-09-13 00:20

每天有热量缺口就行，可以自己计算一下

IP属地:新疆

来自Android客户端3楼2024-09-13 16:36

有小裙，大佬，新手都有，主打个开心交流进步。群里有能解答跑友跑步时遇到的各种情况，进的私我

IP属地:福建

来自iPhone客户端4楼2024-09-14 20:07

IP属地:天津

来自Android客户端5楼2024-09-15 07:05

时间到1小时更佳，可以适当降低配速

IP属地:山东

来自iPhone客户端6楼2024-09-15 08:19

掉了1公斤，有点少，你这种体重基数大的以后可能会越掉越快吧。

IP属地:湖北

来自iPhone客户端7楼2024-09-15 10:37

我和你差不多，我一周掉了估计快3公斤了

IP属地:陕西

来自Android客户端8楼2024-09-15 17:11

加油，只要坚持下去就是最nb的。
不断学，可以的

IP属地:湖北

来自Android客户端9楼2024-09-15 18:54

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