适当的锻炼对脊髓损伤患者具有多方面的好处，包括但不限于以下几点：
预防并发症：有助于预防肌肉萎缩、关节僵硬、深静脉血栓形成等并发症。通过锻炼，可以增强肌肉力量，保持关节的灵活性，促进血液循环，降低血栓形成的风险。

改善心肺功能：适当的运动可以提高心肺的耐力和功能，增强呼吸肌的力量，改善呼吸功能，提高身体对氧气的摄取和利用能力，从而提高整体的体能和耐力。
促进神经修复：虽然脊髓损伤后的神经修复具有一定的局限性，但一些研究表明，适当的锻炼可以刺激神经细胞的活性，促进神经通路的重建和重塑，可能在一定程度上改善神经功能。

促进神经修复：虽然脊髓损伤后的神经修复具有一定的局限性，但一些研究表明，适当的锻炼可以刺激神经细胞的活性，促进神经通路的重建和重塑，可能在一定程度上改善神经功能。

增强自理能力：针对性的锻炼，如上肢力量训练、平衡训练等，可以提高患者的自理能力，使他们能够更好地完成日常生活中的活动，如穿衣、进食、转移等，增强独立性和自信心。

调节心理状态：运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，减轻焦虑、抑郁等心理问题，提升生活质量和心理健康。

促进肠道蠕动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘等肠道问题。
需要注意的是，脊髓损伤患者在进行锻炼时，应在专业康复师的指导下，根据自身的损伤程度和身体状况选择合适的锻炼方式和强度，以确保安全和有效性。

规律饮食对脊髓损伤患者具有以下好处：
提供充足的营养：有助于维持身体正常的生理功能和代谢需求，为受损神经和组织的修复提供必要的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。
稳定血糖和血压：规律进食可避免血糖和血压的大幅波动，减少心血管疾病的风险。良好的心血管健康对于脊髓损伤患者的整体康复至关重要。

低感染的风险。感染对于脊髓损伤患者可能会带来严重的后果。
改善心理状态：规律的饮食能够带来一种生活的秩序感和稳定感，有助于缓解患者因疾病带来的焦虑和不安，提升心理舒适度。
控制体重：避免过度肥胖或消瘦，有助于减轻身体负担，提高行动能力和生活质量。

规律作息：保持充足且规律的睡眠，有助于身体的恢复和维持良好的精神状态。按照固定的时间起床和入睡，创造安静、舒适的睡眠环境，能提高睡眠质量，增强免疫力，促进身体的修复。

按时服药：按照医生的嘱咐按时服用药物，如营养神经的药物、缓解疼痛的药物等，这对于控制病情、缓解症状以及促进神经修复非常重要。
定期复查：定期前往医院进行复查，包括身体检查、影像学检查等，以便及时了解病情的变化，调整治疗方案。同时，与医生保持良好的沟通，反馈身体的感受和恢复情况。

脊髓损伤后，患者的饮食应以促进康复、增强免疫力、预防并发症为目标。虽然无法直接指出必须多吃的三种特定补益食物，但可以根据营养学原理和脊髓损伤患者的需求，推荐以下几类富含营养且对康复有益的食物：

鸡胸肉、鱼肉、虾：这些食物富含优质蛋白质，有助于促进组织修复和再生，是脊髓损伤患者的重要营养来源。
牛奶：牛奶不仅含有高质量的蛋白质，还富含维生素和矿物质，适量饮用有助于患者康复，但需注意控制饮用量，以免加重肾脏负担。
富含维生素的食物：

牛肉、蛋类：这些食物富含锌等矿物质，锌是维持正常神经功能的重要元素，对于脊髓损伤的患者尤为重要。
豆类：如黄豆、黑豆等，不仅富含蛋白质，还含有丰富的钙、铁等矿物质，有助于补充身体所需营养。
此外，对于脊髓损伤患者来说，保持充足的水分摄入也非常重要，有助于膀胱定时排空、预防泌尿系统感染。建议患者每天饮水量保持在2500-3000毫升之间，可以通过喝水、果汁、茶水等方式来补充水分。

素的食物以及富含矿物质和微量元素的食物都是脊髓损伤患者应该多吃的。同时，保持充足的水分摄入也是必不可少的。在饮食上，患者应遵循清淡、易消化、营养均衡的原则，避免食用刺激性食物和过度油腻的食物。在康复过程中，还应注意根据医生的指导进行适当的功能锻炼和康复训练。