你好，楼主，看你的三篇帖子，你的强迫心理已经在各种事情上进行衍生了。首先要找到你感觉焦虑值最高的事情。如果是看脚踝的话，比如前面有位同学今天漏了脚踝，你闯入性思想出现，会不会“冲过去抓脚踝”一些不切实际的思想。（不做过多阐述，实际上估计那些思想比这更焦虑）你感到焦虑的就是这些想法，不断重复去想解决，强化，慢慢的觉得想到就会发生，所以开始避开异性。本来是为了解决闯入性思想，但反而加重了强迫心理。
黑板也是同理，强迫症核心就是 积累焦虑 ——闯入性思想——强化，不断循环。
森田疗法，顺其自然、为所当为。就是不要强化，不要去想通过什么思想方式去缓解闯入性思想。因为这些想法本来就不是事实，没有任何行为，也不存在。
暴露行为和行为认知疗法，暴露疗法很好理解（但暴露有不同的等级，这个网上看），让患者暴露在让他产生焦虑的环境里，不断的重复暴露，但不要去做强迫行为，忍受闯入性思想。（这个也有具体的细分）一般来说很多强迫症产生的焦虑值在20分钟左右就开始下降了。行为认知疗法介入就是让强迫症产生的焦虑值，不会一开始那么高，慢慢的开始变得可以接受不确定性，通过合理的逻辑去认知行为。焦虑值高的时候，是无法发现闯入性思想的漏洞的。
回到开始最焦虑症的事情，比如你看到异性脚踝会焦虑，要重复观察。现在改成看一天看10次，发现没发生什么。第二天改5次，慢慢的不在看，焦虑也会慢慢下降，闯入性思想也会开始减少。
说个行为认知疗法比较简单列子
比如想想你过去，看到过多少女生的脚踝，你有做什么吗？实际上什么也没有做。
比如有科学机构证明，看女生脚踝就会发生事情吗？就靠看就可以吗？实际并没有。
比如过去看黑板的时候有同学动一下或者做什么动作，就会发生什么吗？实际也没有。
不要去想什么应对办法，本身不存在的事情，不用去缓解它，不要压制，越压制越多。
我这里说的比较简单，b站有行为认知疗法的视频，可以看看。要注意白熊效应，越想忘记会在意，越不想反而记不得。
希望可以帮助到你。我自己也很焦虑，但这几个月缓解非常多。强迫症需要好几个月的治疗，才能慢慢好起来，这些疗法都是需要时间的。

从你描述的情况来看，属于强迫症。对某一个事物过度敏感，无法集中注意力。属于余光强迫症一类。
通过心理辅导治疗心理成长的锻炼，可以治好关注私信跟我联系，好好治疗，早日康复。

同学，我理解你，我也曾经这样的。楼主爱大自然，心胸豁达就好了。以后走这个路吧。我十九岁遇到好老师点拨的，我爱大自然一辈子得救了。

你这种情况跟我经历的完全一样，这个情况你不要逃离，他要勇敢的去面对，然后呢自己调整一下自己的心态，千万不要抱有持续焦虑的状态，可以适当的服用一些药品，增强自己的精神抵抗力保持饱满的状态一定会好的。

不要相信那些所谓的心理医生啊什么的，那些东西只能暂时缓解你的症状，但是无法根治你的状况，如果你想解决你现在的情况，可以私信我。