本人41岁大叔，手艺30年。曾在100天时发过一贴激励自己，并承诺200天时再发一贴。
如今时间刚到，回顾这100天来确实比最初的100天容易不少。因本人是骨灰级L友，希望能借自己的经验分享给各位师兄共勉。若在我这个年龄，这个L龄基础上都能戒S成功想必能给予大家不少信心。
首先先说下本人最深刻的一个感悟，记得曾看过一位师兄说过一句话：要么戒，要么死！
对于戒S这件事其实我们都是没有任何选择的余地，身后就是万丈深渊，除了拼命戒s外只有等死。所以明白这点后在实战中就有了决心。
其次说下本人这200天内坚持做到的最重要几件事：
1. 外避内断：这个实在实在太重要了。不知道是哪位前辈总结出的经验，对外看到诱惑基本目光停留不超过3秒，对内欲念升起后1秒内掐断。个人感觉这四个字做到戒s成功一半
2. 早睡早起：这个也是恢复阳气，恢复肾气的关键法门。因之前挥霍的太过，导致整个人像大病一场，萎靡不振。自从JS后不超过10点半睡觉，早上7点前起床。记得某前辈说过熬夜+赖床=双杀阳气，等于把人一天中最宝贵的补充精气机会浪费掉。
3. 站桩+固肾功：这也是恢复阳气的不二法门。每天至少20分钟站桩，200个固肾功对补肾大有脾益，谁试谁知道。这两样都源自于中国古代道家养生真传，用最基本的方法提升恢复阳气最高效的方法，而且不限地点，随时可做。持之以恒，必有奇效。
4. 拒绝久坐：记得有个公式叫熬夜+久坐+纵欲=完蛋。久坐的危害就真的有那么大！个人因工作原因无法避免坐姿，因此买了个升降桌。每次坐半小时-1小时就升起来站着办公，感觉久坐对肾气的损害实在太大。一开始我连半小时都坐着腰酸，目前基本坐一小时以上办公没太大问题。
最后再说下本人200天内有待继续反省的几件事：
1. 操之过急，心态不稳：因个人L龄实在太长，初入JS吧后如海绵吸水般妄图一下子吸收所有知识并在短时间内恢复如初。但后来才慢慢领悟到JS这个东西即不能操之过急，需遵循自然规律，也不能自暴自弃，误以为遥遥无期，此生无法复原。这200天以来真正感觉到什么叫“病去如抽丝”。感觉曾经被挥霍一空的阳气、肾气真的是靠日常点点滴滴的时间内一丝一丝的恢复起来。绝对不可能一蹴而就。在此告诫自己的同时也希望给位师兄能领悟这个道理，放平心态，坚持下去，一定能看到效果！
2. 过度运动：之前曾看到某师兄警告大汗伤阳的后果。个人因心态急迫，JS初期就尝试打球之类的剧烈运动，每次都1-2小时，虚汗、大汗把本就不多的阳气进一步挥霍。这个非常要命。后来才慢慢领悟到很多师兄在JS初期都通过站桩、快走、慢跑等合适运动量的方法慢慢加大，等到了一定的时间节点再加大运动量，这个真的非常重要。目前剧烈打球的后果就是膝盖被打废，必须依靠膏药才能缓解疼痛。因肾主骨，在肾气未固之前，想必我们的关节都处于脆弱时期，更该好好保护，循序渐进才能达到日积月累的功效。将来必定遵循规律，量力而行！
3. 未能戒荤戒糖：曾经有过一段吃素的经历，感觉欲望、体重、心血管等方面均有较大改善，戒糖之路也是时续时段。但无论如何看到过无数前辈们的成功经验，其实这何尝不是一种欲望缠身。若想进一步加速恢复过程，这也是JS路上必须经历的一道坎，在此警示自我，与众师兄共勉。
最后再和各位分享一下200天来最深的一层感悟：所谓JS绝不只是行为上的规范那么简单，一定是在修心的基础上不断完善自我精神层面的一个过程。记得有前辈指出XY的本质是个人能量场的阴暗和缺失，若能领悟到XY本质便能不断激励自己行善除恶，积累正气，将自己曾经缺失的能量场都补回来，逐渐提升个人精神层次，达到心灵层面的平静和圆满。
另外记得曾经看到过某位高僧大德说过：世间一切痛苦都源自于自我过度的欲望，醒则解脱。虽然自己很清楚本人暂时还无法做到斩断一切欲念，达到本自具足的境界。但既然已然觉醒，那就不断激励自己朝着这个方向努力。相信再过200天，再过400天，等JS到达2年左右的时间，即便无法完全恢复也一定重新做人，找回曾经那个自信、干净、积极、健康的自我。也愿天下再无XY痛苦，愿与众师兄共勉！~