健身不练腿，迟早要残废

健身不练腿，将来会后悔

不需要练腿，我跟你身高一样。之前63kg，四肢瘦但是有肚子，先减脂，卧推多少重量什么的都是虚的，别人只会说，你不是在健身吗，怎么腹肌都没有，所以你先控制饮食，瘦下来。我是吃无糖低脂欧包，早餐一个，午餐一个，下午增餐一个，晚上吃一个米饭加炒菜。欧包50g一个，差不多25g碳水。先控制饮食，然后加有氧，会有效果的，我现在55kg，有腹肌了，已经准备增肌了，而且我手臂反而没以前细，我有做力量，现在有一些线条，有信心了就不会觉得健身是负担，现在上班就想着下班健身。把健身当做一种习惯了，我是从去年12月份开始的

健身不练腿，迟早要🐑萎

不练腿增个屁的肌塑个屁的形，不练腿，你基础代谢怎么长？

练腿对上身肌肉增长没什么帮助，但是在后期你减脂的时候会起很大作用，并且身材整体看很匀称，平常爱好者饮食就吃家常菜就行，蛋白吃到一倍靠上，碳水吃个3倍，然后观察你的每天的状态变化再调整碳水量，不明白可以私我

为什么一定要练腿，我觉得根据自己需要来就行。如果你雄脱，那就千万别练腿。

健身前塑形就好！健身后 大，大，大

你这很好练吧

决心没啥用，练个两天就老实了还决心，你先别管去健身房干啥，跑步，椭圆机，举举铁都行，你先养成一个星期至少四练的习惯再说吧，你要不是那种万里挑一的健身圣体，一个星期练个一两次屁用都没有，先养成运动习惯再说吧

决心不用担心那其他的就没问题。健身只有一个要点就是坚持，其他东西东学点西学点都会有