心率那么低说明你还是没尽力，要是一直怕这怕那，趁早退坑

其实，有个简单的方法，就是找个坡，5-10公里就行，爬坡前，你先找段平路，骑一阵子，心率稳定140，然后爬坡，努力狂蹬，蹬他个5分钟，最好是蹬到5分钟你正好蹬不动了，你就看你这5分钟功率是多少，然后，下坡，回到平路，溜腿，心率再恢复到140，然后再上坡蹬，后面心率恢复不到140，卡个150也行，然后再蹬，直到实在是蹬不动了，你就看你这几段的平均功率

先看看码表的功率数字是“不含零值”还是“零值平均”，路骑难免很多存在很多停脚的机会，“不含零值”的平均功率会偏高且接近NP，设定“零值平均”会比较接近骑台子平均功率，因为台子功率训练很难有停脚的机会

请问，佳明码表检测的ftp准不准的？

最好是自己路骑的时候全力测cp20/cp30/cp60
比赛测出的ftp会偏高
FTP只是方便判断能力的基准值，不存在完全准的标准，别被数字捆绑，追求的是每个阶段基准值有变大就好，那就变强了

你按比赛的ftp去训练一大半课程完不成