1.避免空腹饮酒
空腹饮酒会加速酒精的吸收，对胃和肝脏的伤害最大。建议在饮酒前吃一些富含淀粉和高蛋白的食物，这些食物可以减缓酒精的吸收速度，降低肝脏代谢的负担。
2.慢饮少饮
饮酒时要慢喝、少喝，不要大口猛灌。每次饮酒的分量要适量减少，避免短时间内大量摄入酒精。
3.多喝水或果汁
饮酒后要多喝清水或果汁，以补充体内流失的水分和维生素。果汁中的酸性成分还可以中和酒精的作用，缓解酒后不适。