要保证每天有足够的睡眠时间，让心脏得到充分的休息。睡眠时长因人而异，一般来讲，儿童为8~12小时，成年人7~8小时，老年人至少保证5~6小时。研究发现，每晚睡不够7小时，可分别使心脏病、脑卒中风险升高48%和15%。不仅要睡眠充足还要搭配合理的特膳食品比如沁栓酶片就是很好的选择。