吃少量的肉类，

每天摄入大约五十克的肉类，

选择精瘦的畜肉、禽肉和鱼肉，

一只鸡蛋所含的蛋白质相当于25克精瘦肉类。

多吃谷类，如米面杂粮等，

同时可以多吃新鲜蔬菜和水果，

这些食物中富含膳食纤维和维生素，

也可适当吃豆奶，

豆类食物富含优质蛋白质和钙质，

奶类食物也是钙质的良好来源，

头不会受到控制的轻度摇晃，可能是特发性震颤、有基因遗传要素的震颠;也可能是颈椎病，尤其是寰枢椎变病导致的;也可能是别的器质性疾病，比如帕金森初期的主要表现、甲状腺素的改变，造成肌肉的晃动

多食富含纤维素和易消化的食物，

多吃新鲜蔬菜、水果、多饮水、

多食含酪胺酸的食物如瓜子、