①保持良好的心态不要给自己太大压力
②少食多餐，细嚼慢咽
③清淡饮食，多吃蔬菜；少吃辛辣刺激的
④凉性水果少吃，如桔、橙、葡萄、西瓜、樱桃等
⑤忌酸、甜（添加白砂糖或糖替代品的蛋糕、点心、饮料等）、凉、过烫、刺激性（辣椒、葱、蒜、胡椒、芥茉等）食物，进食后不舒服的食物忌用
⑥不吃鸡肉，尤其是鸡皮和炸鸡，全是油
⑦无胃胀者可多喝苏打水
⑧进食后避免立即平卧或坐位，避免坐矮凳，可坐躺椅上休息
⑨夜间高枕卧位入睡，睡前3小时不再进食
⑩进食半小时后适量体育运动，但避免负重、剧烈运动
⑪日常养胃益生菌可以参考卫乐舒
⑫注意腹部保暖，每天坚持腹部按摩
⑬保持良好的生活习惯，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！