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心率问题求助贴

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新手求助，骑行减脂心率Z4还是Z2?
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2024-09-28 21:12回复
    减脂说实话还是要少吃 当然多骑有氧也行
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-09-28 21:41
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      二区三区都可以
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2024-09-28 21:44
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        Z2~3, 2小时以上，注意晚饭清淡点
        IP属地:内蒙古来自Android客户端4楼2024-09-28 22:11
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          z2
          IP属地:湖南来自iPhone客户端5楼2024-09-28 23:45
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            最大心率的60%-80%
            IP属地:湖南来自iPhone客户端6楼2024-09-28 23:45
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              最佳应该是三区没有绝对的有氧。二区太轻松，虽然有氧比例高但是绝对量太低。四区太难受很难坚持。
              IP属地:四川7楼2024-09-28 23:59
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                数据显示是Z2效果最好，但实际上，骑哪个区都减，改变饮食结构就行，要不然，就算你每天骑5小时Z2，饮食不改，那还是下不去
                IP属地:宁夏来自Android客户端8楼2024-09-29 00:22
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                  以会问这个问题的人运动能力靠运动消耗不了多少，还是把精力放在吃上吧。你骑到精疲力尽可能一个汉堡就补回来了。
                  IP属地:福建9楼2024-09-29 00:25
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                    远离烧烤摊=成功
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2024-09-29 07:37
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                      我觉得有人好像对卡路里的概念不是很透彻啊，我这边就是有一包两千卡的，两百卡少的也有一千两百卡
                      IP属地:加拿大来自iPhone客户端11楼2024-09-29 07:49
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                        单纯减脂，要看你在哪个区能呆的更久。
                        IP属地:黑龙江来自Android客户端13楼2024-09-29 09:12
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                          不用过于关注心率，尽量在2-3是最好，偶尔有个三分之一时间在4区也没啥大事
                          关键还是骑后能不能管住嘴
                          IP属地:宁夏14楼2024-09-29 09:23
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                            2，
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2024-09-29 09:24
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                              胖子都是代谢率低又喜欢吃，狠狠骑就是了
                              IP属地:云南来自Android客户端16楼2024-09-29 09:31
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