【听心烦说】一坐车就晕车，该如何缓解？

人的内耳中有一套复杂的平衡感觉器官，包括半规管、椭圆囊和球囊等。它们主要负责感受头部的位置、运动方向和加速度等信息。
当人在坐车时，车辆的加速、减速、转弯等运动状态会不断刺激内耳的平衡感受器，使感受器向大脑发送大量的运动信号。
然而，眼睛看到的车内相对静止的景象与内耳感受到的运动状态不一致，这种信息冲突会导致大脑产生混乱，从而引发晕车症状。

坐车时，如果车内空气不流通，会导致空气中的二氧化碳浓度升高，氧气含量降低，这种不良的空气环境会使人感到胸闷、气短，加重晕车的症状。
此外，车内的异味，如汽油味、皮革味等，也可能刺激人的嗅觉神经，引发恶心、呕吐等晕车反应。

如在坐车时看手机、看书或看车内近距离的物体，眼睛会向大脑传递错误的静止信息，与内耳感受到的运动状态产生冲突，从而容易引起晕车。
车辆行驶过程中，窗外快速移动的景物也可能会使眼睛产生疲劳和不适感，进而加重晕车症状。

坐车前避免吃得过饱或过于油腻，以免加重肠胃负担，增加晕车的可能性。可以选择清淡、易消化的食物，如面包、水果等。
也不宜空腹坐车，因为空腹可能会导致低血糖，同样容易引起晕车。可以在坐车前适当吃一些食物，但要注意控制食量。

坐车前一天要保证充足的睡眠，使身体处于良好的状态。疲劳状态下坐车更容易晕车

可以在坐车前半小时至一小时服用晕车药，如苯海拉明、茶苯海明等，或使用晕车贴、晕车涂抹剂。但要注意按照说明书使用，避免过量服用。同时，要注意晕车药可能带来的副作用，如嗜睡、口干等。

中医认为橘皮味辛苦，性温，具有理气、调中、燥湿、化痰之用，可治胸腹胀满，呕吐呃逆。新鲜的橘皮可以缓解晕车带来的恶心不适，将橘皮表面朝外，向内对折，对准鼻孔挤压，橘皮中的芳香味的油雾可以缓解不适。也可用陈皮泡水喝。

中医认为橘皮味辛苦，性温，具有理气、调中、燥湿、化痰之用，可治胸腹胀满，呕吐呃逆。新鲜的橘皮可以缓解晕车带来的恶心不适，将橘皮表面朝外，向内对折，对准鼻孔挤压，橘皮中的芳香味的油雾可以缓解不适。也可用陈皮泡水喝。

尽量选择前排座位，因为前排座位相对比较平稳，视野也比较开阔，可以减少晕车的感觉。
避免坐在车尾，因为车尾颠簸比较厉害，更容易引起晕车。
如果是乘坐大巴车，可以选择靠近窗户的座位，打开窗户通风，呼吸新鲜空气，也有助于缓解晕车症状

听音乐、聊天等，分散注意力，减轻晕车的不适感。但要注意不要过度专注于某一件事情，以免引起眼睛疲劳和头晕。

感到晕车时，可以深呼吸几次，放松身体，缓解紧张情绪。吸气时，腹部慢慢鼓起，呼气时，腹部慢慢收缩，尽量让呼吸缓慢、深沉。

晕车可能会导致呕吐，使身体失去水分。下车后可以适当喝一些温水或淡盐水，补充水分和电解质。