总结:除了心率保持的好行，后半三分之一有点煎熬。主要是右脚跟腱在17公里疼，走了一会。还得练啊。
补给很重要！因为个人路跑，补给不是很方便，补给太少了。11公里一只胶，14.5公里去超市补了半瓶水，18.5公里半瓶水。补少了。
这会走了十来分钟，已经没有不舒服了。
（170，74kg，nimbus24）