到底那种运动减肥效率不低_减肥吧

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求助

看过四种主流的运动方式，跑步，爬楼，跳绳，骑行，都有说效率低的，有没有懂得说一下摄入热量固定的情况下，非大体重的减肥那种效率最好

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2024-10-08 19:28回复

我个人来看，按照出汗量和心率来排行：五分半配4公里>爬楼80层>骑行均速22km十公里>跳绳2000个，暑假跳绳骑行收效很低，从国庆开始尝试跑步和爬楼，每天两次

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来自Android客户端2楼2024-10-08 19:31

收起回复

主要靠少吃，瘦下来后跑步有利于腹肌

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来自Android客户端3楼2024-10-09 00:45

只做过跑步和帕姐的入门腹肌10分钟，有效果

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来自Android客户端4楼2024-10-09 00:46

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来自Android客户端5楼2024-10-09 00:46

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来自Android客户端6楼2024-10-09 00:46

不懂帮顶

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来自Android客户端7楼2024-10-11 08:40

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