先说运动吧，适量运动确实有助于减肥，这是毫无疑问的。唯一的问题是要有毅力得坚持，三天打鱼两天晒网不行。
至于药物呢，司美格鲁肽减肥版诺和盈已经获批上市了，加上之前的奥利司他，正规药有2款，副作用呢当然还是有的，吃不吃看个人选择了。可贴吧里还是会有花了不少钱去买不知名减肥药然后没效果去维权的帖子。也是服了，这心可真大呀，也不怕别人在药里加点啥嘛，只加点西布曲明都算你走运了。。。
再说节食，这是最有争议的了。贴吧里最不缺的就是各种教人怎么少吃的帖子了，内容大同小异，无非就是今天就吃些个XX，明天再吃些个XX，完事了说这就是他掌握的减肥真理。。。高端点的，就搞个专业名词，诸如碳循环等等。其实说穿了本质就是各种花式，至于效果嘛，大部分体重下降点的减的也只是水分，还没到减脂的阶段就又回去了，如此反复而已。能坚持下去的，对于本来食量就大基数大的人会有点效果，但减到一定程度，下不去又碰到了所谓平台期，可关键问题是长时间节食是明显损害健康的。。。
剩下什么涂抹类，器材类，酵素等等都是纯纯智商税，没啥好说的。
最后说下我个人情况：男性 身高170，2018年通过调整饮食结构，在3个月不到的时间内，体重从150一路降至100（没什么所谓平台期）并维持至今，期间没节食没运动没吃药。
这里说下：饮食结构调整不是单纯某类食物少吃或者只吃某些特定食物，更不是无脑节食。而是改变原有不良饮食习惯，再根据个人情况按一定的标准在全种类食物中选择适合的，同时注意吃法和摄入量。
那这样是不是就是网上很多的那种所谓减肥食谱呢？～～～还真不是，目的地都是＂罗马＂，可走的路不是同一条。每个人的情况不相径庭，无法简单的食谱化，反过来说要有那种食谱那肯定有问题。说到这就忍不住吐槽下前段时间挺火的某弗减肥食谱，其中要求某些天一整天就水果吃到饱。。。这种一眼假的东西但凡有点常识都不会信。。。真是不光把人当韭菜，还把人当猴子了。。。
既然本人已上岸多时，有缘的朋友我也会帮忙拉一把。不过考虑到需要长时间多次沟通，实际操作也需要当面进行及信任问题，有兴趣的朋友还是需要线下见面的。本人常住上海，若你也是那最方便，或者非常住上海但因公因私常来的也行。
另外既然是要调整饮食结构了，那与吃有关的问题到时也会一起解决，例如便秘，皮肤等问题。
平时贴吧上的不多，没法做到及时回复，建议私信加微聊
ps：全日制在校学生可优惠，未成年人勿扰