每年的10月22日～24日，太阳到达黄经210度时，为二十四节气中的霜降。
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。
霜降是天象大火星宿能量隐于内而地炁渐冷，水与火这两种能量的升降在土之上进入转折，而出现降霜的物相变化。在天道能量的转折性变化中，人体内的“地”与“水”，也就是信土脾内的能量和肾水智的能量，受到大环境作用力的影响，必然也会同步地出现变化。
在此期间，使体内不至于过度地冷和寒，就是收与藏的关键。
霜降对于修身者来说是一个极其重要的转折点。
在土、水、火三种能量中，火的温度在此时就起着决定性的作用。
如何把握我们生命体内的火候，使之内敛而不丢失，就是将成果进行收与藏的关键。炉中不断千年火，天心不灭万年灯”，进入霜降之后，就是内求火的阶段，在水里面求真火、在心里面求“灯”的不灭，就显得格外重要。
有条件时就应当经常“禀烛当对座，借火移内田，默观炉火起，烛焰蹻上燃”。
霜降节气，天地能量的运动正式进入剥卦的形成期。
仁义礼智信五炁(气)的运行到了金炁义德能量的收尾期，在脊椎上的体现是第4颈椎体(C4)和第4骶椎体(S4)。
严格地说，当然是第4颈椎体，然而作为修身明德者，就应该主动地将第4骶椎体与第4颈椎体连接起来，二者同时把握，通过“一”而修证“O”。霜降的物相与质象变化，以冷与寒的加剧为显著特征，而火之热的内隐是其中的关键，因而此时的养生应当注意保暖。
要做到早睡早起，等太阳升起才开始运动。
当然，现在人们都被社会的经济利益所捆绑了，不可能等到太阳升起后才开始运动，所以顺应自然的养生只好暂时放弃了。