看了别人帖子学的，希望对大家有所帮助可以配合圣杯锻炼

听别人说的时间短的兄弟可以买个杯子，用动停法刺激，增强下肢的力量训练，这样的话坚持几个月，就会有很大改善

感觉自己时长差不多了，适应杯子带给自己的刺激之后，开始加入视频但不开声音只有视觉刺激，有冲动吸气收腹，分散注意力，没有冲动再继续，适应后再继续下一阶段

训练看视频的时候加入声音但是要把声音开的低一点，循序渐进把声音放大，不要急慢慢来
训练频率不要太快，有冲动吸气收腹，分散注意力，没有冲动再继续，一周两次或者看自己的情况，还有训练完一定要释放出来哦

1.溜池欲足姬
足交神器！足控救世主！模仿足交时双脚夹紧的姿势而诞生的名器，入口特地设计为小圆圈，乍一看还不知道是个名器呢。味道还奶香奶香的，通道构造也是完全仿真的脚掌纹路。

2.溜池凉宫凌
凉宫凌小姐姐，适合萌新提前实战，自带纯结膜子宫口，破瓜，720g用料厚重扎实，仿半身造型，双通道天然内腔构造，内壁的结构触感仿佛与榛仁在实战，过程中还融入颗粒摩擦包裹感强烈。慢玩新手进阶一杯掌握。
当然还有凉宫凌的美tun等着你进阶后来探索，4.4斤的重量及一手掌握的尺寸，duangduangduang的肉感，双通道的设计，各种体位变换的把玩，凉宫凌姐姐等你来实战！

3.溜池彼女友达
一盒双杯（慢玩款&刺激款）的设计，两姐妹共同服侍的全方位体验。成年人不做选择，二选一的话必须两个都拥有！并且盒内附赠的热感和冰感润滑液，可以解锁更多玩法。让你冰火两重天，欲罢不能！