加油加油

加强断念

失眠问题戒为良药有提，一个星期大概能改善吧，中午尽量别睡觉，实在不行小憩一下十分钟二十分钟的样子，培养习惯，非必要不上床，床只用来睡觉，培养一个固定的时间点睡觉，养成习惯，睡前按摩一下助眠穴位什么的，晚上别吃太饱，别做激动的事，大概就这样，好好戒色能改善

不用过于担心，这是一个过度期，坚持每天戒色，晚上可以在睡前听《四种决定清净明诲》心里跟着念，效果不错，这方法我一直都在用

睡眠障碍戒断反应，刚开始戒色一个月内会出现戒断反应，症状反而加重，坚持戒色养生下去，睡眠障碍戒断反应会很快缓解消失的，注意休养，适量锻炼

正常的可能是戒断反应，也可能是最近上火啥的，造成失眠的因素比较多，过几天就好了

早起就能早睡，多早起生物钟就调过来了

正常，一下子不发泄了，所以阴虚火旺，心肾不交的症状突然加重了，这是身体恢复前必须要经历的。过一段时间就好了，你可以睡前练习长寿功，对睡眠非常有帮助的，加油，一定要坚持下去

戒断反应或症状反复期，属正常的戒色痊愈规律，具体多久可能因人而异，所以继续坚持哦，加油！

正常，戒断反应，戒色后身体把新鲜血液去修复身体，没戒之前你可能身体经脉堵塞，但是戒了之后主要经脉慢慢打开当然精神，但是消耗的血液比以前稍微多点，再加上还有经脉没通造成瘀堵，你就血虚了，而且还不进去，因为刚刚打通的经脉比较脆弱 ，只能慢慢蕴养。交给时间吧，而且还不能过度运动。

加油好好戒色

坚持戒下去。可以恢复的。

坚持戒色，睡眠问题是可以改善的，加油！

加油