一定要耗腿吗【一字马吧】

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一定要耗腿吗

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一字马下去后坚持不了太久，无法耗半个小时，第二天就酸痛，现在下去就不行，持续几天，然后又回到起点。问题出现在哪，有没有能指导一下，是耗腿不够吗

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2024-11-02 10:58回复

没必要耗那么长时间，到极限坚持耗10分钟就够了，但是要每天坚持练，你前一天练的时间长只会感觉到累然后影响到第二天的练习效果，然后恶性循环

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2024-11-03 22:48

一楼的回答已经很没问题了，但是你头像是怎么回事？

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2024-11-08 07:29

我帮你

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2024-12-07 23:04

我可以

IP属地:吉林

来自Android客户端5楼2024-12-07 23:49

私你了

IP属地:西藏

来自Android客户端6楼2024-12-09 06:43

监督我

IP属地:山西

来自Android客户端7楼2025-01-16 15:03

收起回复

回关

IP属地:湖北

来自Android客户端9楼2025-02-03 23:28

是反差么？

IP属地:内蒙古

来自Android客户端11楼2025-02-05 00:34

肌肉耐力不够，被动拉伸实践不够。
要多做主动拉伸的训练，不能光靠耗。做低强度高频率训练。

IP属地:广东

来自iPhone客户端12楼2025-02-06 10:20

。

IP属地:安徽

来自Android客户端13楼2025-03-02 16:09

半小时太久了，耗是一方面，踢腿也很重要

IP属地:山东

来自Android客户端14楼2025-03-05 22:28

回关一下，谢谢

IP属地:吉林

来自Android客户端15楼2025-03-08 08:17

贵在坚持，别一下子练太过

IP属地:广东

来自iPhone客户端16楼2025-03-09 01:31

互关

IP属地:江苏

来自Android客户端17楼2025-03-17 03:42

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