男子身体每8年一变化 32岁达到身体最高峰。
我们不是靠自律，自觉，改变，是把他养成好习惯。然后就会自动的去做。好习惯大约需要一个1~2个月能养成，每次只养成一个好习惯就行，养得太多了一次，会崩溃。
20多岁的话，离你身体最高峰32岁还有十几年的时间。你只要把睡觉，少吃外卖，少吃凉的，做好肯定能恢复。30的话，可能就需要点药什么的。如果你的牙齿不好的话，或者是父母的牙齿不好的话，先天性的遗传就不太好，也可能得吃点药。因为肾主骨，牙齿就是露在外面的骨头，牙齿不好的话，你的肾肯定是先天也不太好。