昨晚用哑铃练完肩，喝完蛋白粉去洗杯子的时候，腰椎一阵刺痛，感觉要断了。我赶紧回到座位上坐着歇了会，仍然疼痛不减，晚上睡觉疼的翻来覆去。今天去医院看病，医生说大概率是腰间盘突出。让我拍片，现在还没出结果。我内心忐忑不安，我的好兄弟说腰突治不好的，会带一辈子。我才23岁，我不想再过十年我就已经拄拐杖坐轮椅了。我研究生还没毕业，我命怎么这么苦😭。各路神仙能告诉我怎么做吗？#腰间盘突出#
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所以我从来不做硬拉，其实很多动作对腰部都有压力，比如深蹲、杠铃划船，哪怕是哑铃侧平举和杠铃二头弯举也对腰椎有压力（力竭时上述动作都会不自主的晃动身体借力，对腰部有压力），所以腰部承受太多了，我选择不练硬拉，我连杠铃划船都很少练了，用史密斯杠铃划船或者有的健身房有带靠位的T杠划船替代自由杠铃划船。健身久了（三年以上）身体都容易出现一些关节劳损的。
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