植物神经紊乱如何预防

遇到烦心事情绪低落时,不要憋在心里,而应想办法疏泄出来,可以自我调节,也可以找朋友倾诉一下,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

2、锻炼身体

尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,多参加体育锻炼,如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气,还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

3、培养良好的生活习惯

吃饭要规律,一定要吃早餐,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;早睡早起,时间要有规律;晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

4、培养自己的兴趣爱好

听些音乐对治疗植物神经功能紊乱有很大帮助。但是需要注意的是,听音乐时,音量不要过重,时间不宜过长,否则,适得其反。专家建议听一些节奏轻缓柔和的纯音乐。另外,当我们因为挫折、痛苦和失败而产生不良情绪时,不要压抑自己。应当进行适当的情绪宣泄,这在治疗植物神经功能紊乱期间是必修课。

植物神经紊乱都有哪些症状呢？

植物神经紊乱主要影响的是受植物神经（自主神经）支配的一些器官，其常见的症状主要有：

1、心脏神经症状：表现为胸闷、憋气、心慌、濒死感

2、血管神经症状：体位性低血压，血压不稳忽高忽低，常引发头晕、昏迷、视物模糊等反应。

3、胃肠道神经症状：胃痛，腹痛，胃胀，打嗝，肠鸣，呕吐，腹泻或便秘等。

4、生殖系统症状：女子月信紊乱，男子遗精阳痿等。

5、心理症状：紧张、担心、害怕、焦虑、抑郁、易怒等情绪变化