11月17日漏签0天

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想问问平时健身的学长，新手健身一日三餐吃啥比较好🤔

如题

吃米饭，多吃点，然后蛋白质跟上

类固醇

每天的碳水脂肪蛋白质和维生素摄入量要足够，吃干净一点，少吃糖油混合物

还有学校健身房一般人都很多，器械要排队，推荐两个时间点，上午只有三节课的话就中午去练，或者下午五点到六点半，这两个时间段没什么人

群勃龙

西斯龙

九龙拉馆类固醇套餐

烤盘饭，让他水煮，猪肝，鸡胸肉，菠菜，生菜

正常吃，减少饮料，油就好了

只要训练量到位，胡吃海塞无所谓

康复龙🐉

正经吃饭，别总是啃绿化带。你健身不好好吃饭光靠喝蛋白粉总有一天胃会出毛病的

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