关于给手机充电的问题

上网查了一下，基本上说的差不多：不要过放和过充，最好是低于30%充电 充到80%。如果这么做，充一次电只能使用电池的50%电量，现实中真有这么干的吗？
有没有吧友留意过，如果等到电量低于15%时开始充电，每次都充到100%，这样电池健康度掉的快吗？