网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：869,685贴子：8,842,831
  • 9回复贴，共1页

步频180之后该怎么练？

只看楼主收藏回复

我是一个业余跑者，跑步半年了吧，月跑量差不多也就是60~70km那里（因为都在学校，之后晚上有20几分钟能跑😊）现在遇到的问题就是想提速只加快步频，步幅提不动，一直稳定在115~120cm那里，从4：50配速提到4：30也只是步频快了，和我跑步的朋友说我步幅太小有点不符合我身高 求各位大神指点一下步幅这方面的知识
IP属地:山东来自Android客户端1楼2024-11-24 11:36回复
    和身高关系很小，和配速关联大。保持180步频，配速越快步幅越大，它们三个是成比例的，有加减乘除关系。
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-11-24 11:45
    收起回复
      步幅提升不容易我1.2步幅已经410配速了，正常跑就行了
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2024-11-24 13:24
      回复
        提高力量练练步幅
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-11-24 14:10
        回复
          现在这数据挺好的。步频高又不是啥坏事。
          想练速度就多练练闻歇跑。
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-11-24 19:16
          回复
            不用练了
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-11-24 23:41
            回复
              没必要练的，速度快了，步频和步幅自然提高
              IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2024-11-24 23:50
              回复
                加力量
                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2024-11-25 01:32
                回复
                  学习了！
                  IP属地:陕西来自Android客户端9楼2024-11-25 04:36
                  回复

                    扫二维码下载贴吧客户端

                    下载贴吧APP
                    看高清直播、视频！
                    • 9回复贴，共1页
                    发表回复
                    发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                    内  容:
                      查看全部
                    发 表
                    保存至快速回贴

                    发布成功
                    去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                    扫码进入贴吧APP
                    ···········
                    开奖后第一时间站内信通知
                    ···········
                    中奖结果全员公示