各位朋友。之前认识我的。都能看出来。明显长肥了。体重基本稳在73公斤左右。179厘米。。可惜远不如前几年了。头一次大腿正面股四头肌抽筋。。痛的要死。现在还在痛。
开头是游了个六百米自由泳。。然后25米蝶泳。。说是再录个自由泳看看怎么样。结果还没开游。就抽筋了。受老罪了。
怪不得踢球那些一抽筋。满地打滚呢。。。
我是上岸以后。马上扶墙。向后拉大腿。。不过没拉开。。俩腿一起抽的。痛够呛。。抽了一支烟以后。越发痛。就洗澡去了。直接不能拉伸了。一拉就太痛了。
现在不动倒是不痛了。

这个入水点我选的是2.5米。大家可以看边上的水线。。因为前面一格只有半米。所以是俩格半跳的。
水深只有1.2米。所以不敢太近点入水。。如果我选2米的入水点。腾空会更好一点。但是入水就会比较深了。有危险。
体力就这点。。再远就砸进去了。没办法。

吹下牛，我这自由泳确实也是游的一般。跳水出发业余里应该勉强还行。。大家可以用0.5倍数看。
1秒整的时候我还没动。到5秒整的时候就出去八米了。边上的水线很清楚。换句话讲。就是出发时是每秒2米了。
这个没有跳台。。有的话。应该还会更快一点。。练习出发是有价值的。。游起来我都很难保证说是每秒前进一米的。。。我的速度就是每秒0.8-0.9米之间。
今天我游连续六百米时。我还特别看了一下。。就是每次划手一格。就是刚好一米。比原来好点。原来是不到一米。
但是今天忘记戴表了。没记录时间。。所以不知道六百米用时是多少。。前几天记录的是11分7秒500米。不快。明显是没到每秒一米的速度的。就是667秒游了500米。这个速度连0.8米每秒都没到的。
我滚翻蹬壁或者是。扶岸转身。出来都可以5米以上或者5米。一般也就是3-4秒之间。好久没测过这个东西了。

热身搞一下拉拉筋