我的计划就是每天看书，然后锻炼，保持觉知，感受每个当下 发现自己的念头跑到回忆过去和畅想未来的时候，立刻用断念口诀拉回来，观照自己的心念，并且尽量帮助身边需要帮助的人，戒色的话我觉得放生蚯蚓是一个很好的办法，这个要去小红书搜索了解以后再放生，每年3-10月放生，根据蚯蚓的习性，另外看见地上的垃圾时不时捡一些，不要在意他人目光，但行好事，莫问前程，然后每天总结反思一下一天的行为，见他人有错定要包容，见自己有失则务必反省，遇到的每一个众生其实都是菩萨，给我们各种考验磨练心性，或者是给予我们帮助，父母恩深重，一生报不完，生养教育，是真正的爱，大爱无私，所以父母就是在世佛，礼拜孝顺父母就是积累福报，尊敬师长就是增加智慧，未来得以遇到明师指路，上司提携，前途无量，身体发肤 ，受之父母，不敢毁伤，锻炼尽量白天，阳气足的时候，八段锦，站桩打坐，慢跑，底子好的也可以做一些力量训练，或者跳绳，散步，养生上早上吃小米粥，五谷杂粮，中饭吃的丰富，晚饭少吃，多吃坚果，肠胃不好喝山药粉，时时刻刻保持清静，觉察当下，每一刻都是至上的快乐，然后慢慢改掉一些习惯，比如打游戏之类的，这个得顺其自然，因为之前的习气种子很深，强行断除反而起到反作用，慢慢的时间更多了，就有更多的时间锻炼学习圣贤文化，以及专注事业，身体健康，再时间一长，自身磁场能量彻底改变，如意伴侣就会自然而然被吸引过来，水到渠成，满招损，谦受益，不断向上，自利利他