感觉你这些步骤太过繁琐，反而消磨激情，做清明梦个人感觉第一重要的还是认知，你最好买一本清明梦的书系统认知一下清明梦，这样潜意识就有一个体系，然后照着上面的方法升级就是了。

不影响睡眠就不影响出体。梦里光线暗，可以试着加点念想，表示自己想看得清晰。心想事成嘛，你每天做梦就是在出体，只是不清明而已，既然如此慢慢记梦，慢慢调整练习时间，就好了。没必要丧失信心，因为这些玩意是你生来就会的，大师不过比你玩得多，了解得多罢了。你把身体养好来，生活习惯健康，对做梦练习总是充满热情，你就不可能进步慢