每天必须劝人戒色留言至少10条，刚开始不知道怎么留言的话，上面有整理好的戒色短语，你直接复制下来，粘贴到戒色吧，抖音戒色视频，正气软件里面，留言都可以，10条2分钟就可以完成打卡

不要灰心，可以试试十指梳头法，我就是靠这个方法戒了600多天了，曾经我也是12年的戒油子，自从去年看了那篇十指梳头法的文章，再配合观心断念和学习戒色文章，一下子突破了瓶颈，V搜索“十指梳头戒色”就能看到那篇文章(我用百度搜索不容易找到那篇文章)，每次欲望来了，就用十指梳头，用力梳不停梳，这样就能把肾里面的欲火引到头顶，头顶清凉了欲望就消失了，这是道家的方法，十分管用，兄弟可以试试(过了煎熬期不要放弃学习戒色文章，多关注几个戒色的公众号，每天都有戒色文章分享，我每天也都在学习)

坚持日课，坚持学习戒色文章，静心做笔记，坚持断念，加油

不要破戒。

戒色要戒烟