说到爬山后膝盖疼吃氨糖有用吗，这还得看导致你膝盖疼的原因。要是爬山后膝盖的疼痛感源于关节劳损，这时候氨糖就能派上用场了。而一般由关节劳损引发的膝盖疼，往往是持续性且慢性的，多为隐隐作痛或钝痛，活动越多还可能会越疼，甚至可能伴有僵硬、活动受限以及异响。
而氨糖是人体内天然存在的一种氨基单糖，也是构成软骨的主要成分之一，它能够催生关节滑液，让关节更加灵活，活动起来也会更自如。此外，氨糖还能够抑制滑膜成纤维细胞中的促炎细胞因子，减轻炎症反应，缓解关节肿胀和疼痛。
除了氨糖之外，软骨素也是构成软骨的重要成分之一，它可以促进关节分泌滑液，增加关节液的黏度，从而降低关节间的摩擦，减少关节磨损，提高关节灵活性。软骨素和氨糖一起搭配使用，可以更好地修复软骨，促进软骨的再生。
要说什么牌子的氨糖效果好，这还是要看成分，一般来说，添加了钙质的氨糖产品，它的养护效果会更好更全面。毕竟人体关节主要是由软骨和硬骨组成的。前面也说了，氨糖和软骨素主要是补软骨，而护硬骨则需要钙。钙是构成骨骼的主要矿物质，它可以维持着硬骨结构的硬度，增加骨密度。像我这种经常徒步的，关节很容易劳损，所以我一直有吃健力多氨糖软骨素钙片，它里面不仅含有氨糖、软骨素与钙，还添加了CPP和骨碎补提取物。CPP是有名的矿物质载体，可以促进小肠对钙的吸收利用。骨碎补提取物是千年草本植物成分，可以补肾强骨，帮助促进骨形成。
而半月板损伤通常会导致膝关节内侧或外侧出现疼痛感，这种痛感会在关节弯曲和伸直时尤为明显，容易使得关节难以完全伸展或屈曲。同时，这种损伤还常常伴随着肿胀和关节积液。至于韧带拉伤，多是由于在爬山过程中，膝盖突然受到了强烈的外力冲击，比如跌倒、撞击等导致的。它的疼痛多是急性的，几乎会立即显现，可能还会伴有肿胀、瘀青。
对于半月板损伤、韧带拉伤导致的膝盖疼，吃氨糖的改善效果一般，可以试试按摩，用两手的手指按压膝盖周围的肌肉，从膝盖的内侧开始，向外侧慢慢揉捏，这样能够促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。
认真答题，希望可以被采纳。