我曾经也有一段时间为了一个项目天天熬夜，那时候真的很累，脸色也变得蜡黄。后来我就开始养肝护肝，现在精气神好了很多，分享下我的养肝护肝的方法：
饮食方面，我每周会蒸3次苹果山药，苹果富含果胶等膳食纤维，能够帮助身体排毒，减轻肝脏负担；山药健脾益胃，有助于增强身体的消化吸收功能，为肝脏供给营养，减轻肝脏的工作压力。另外，我每周还会煲一次枸杞乌鸡汤或鸽子汤，这些汤品营养丰富，可以给身体补充蛋白质，促进肝细胞的修复与再生。
运动方面，我会坚持饭后散步30分钟左右。这样既能够促进胃肠蠕动，帮助消化，又可以加快身体的血液循环，使肝脏能得到更充足的血液供应，从而更好地发挥其代谢和解毒功能。
作息方面，我也努力调整自己的作息时间，坚持早起早睡，让肝脏能在夜间充分进行排毒和自我修复，恢复正常的生物钟节律。
除了上面的方法，我还有吃营养补充剂类的护肝片来养肝护肝。我吃的是健安适水飞蓟宾护肝片，它科学复配有水飞蓟宾、葛根、丹参以及五味子四种中西草本植物成分，水飞蓟宾能够减少氧化应激，保护肝细胞膜，促进肝细胞的修复与再生；葛根可以促进胆汁分泌，帮助肝脏排毒；丹参能够改善肝脏的微循环，减少肝纤维化；五味子可以抑制炎症因子活性，减少肝细胞损伤。我每天中午、晚上餐后都会来上两颗，坚持了一段时间后，脸色慢慢就红润起来了。
认真答题，望采纳。