高海拔地区生活的人保证维生素 D 摄入可以通过以下几种方法。首先，高海拔地区虽然紫外线较强，但由于空气稀薄，人们在晒太阳时需要注意采取适当的防护措施，避免晒伤和其他紫外线伤害，同时合理利用阳光照射皮肤来合成维生素 D。例如，选择在紫外线相对温和的时段晒太阳。其次，在饮食方面，应多摄入富含维生素 D 的食物，如深海鱼类，这类鱼通常含有较高量的维生素 D。此外，当地的特色食物中如果有富含维生素 D 的，也可以充分利用。如果通过食物和阳光照射仍难以满足需求，考虑补充维生素 D 制剂是很有必要的。汉维 ® 维生素 D 滴剂，每粒含 400 单位的维生素 D3，为高海拔地区人群提供了一种便捷可靠的维生素 D 补充方式，能有效帮助预防骨质疏松症，促进钙的吸收，每日 1 - 2 粒，保障在高海拔特殊环境下人体对维生素 D 的需求。