首先，抵抗力低很有可能和蛋白质的缺乏有关系。蛋白质是人体免疫系统的物质基础，它参与免疫细胞的生成和抗体的合成，能够识别和消除病原体，增强免疫力。如果人体缺乏蛋白质时，就可能会导致免疫细胞数量减少，降低免疫系统的整体功能。
所以在平时的饮食上，需要注重蛋白质的补充，可以吃点肉类，乳制品、豆制品以及蛋类来补充蛋白质。肉类可以选择鸡胸肉、牛肉、瘦猪肉等，每餐大概吃100-150g；乳制品可以选择牛奶、酸奶等，每天喝300ml左右；豆制品可以选择豆腐、豆干这些，每天吃50-100g左右；还有蛋类，可以选择吃鸡蛋、鸭蛋，每天1-2个，也可以很好地补充蛋白质。
另外，日常还可以搭配喝点增强免疫力的蛋白粉，来作为日常膳食营养的补充。现在市面上增强免疫力的蛋白粉种类很多，常见的有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、复合型蛋白粉等，种类不同，功效上也有差异。若想增强免疫力，更建议入手复合型蛋白粉，它含有多种来源的蛋白质，可以提供更全面的氨基酸种类，有助于免疫系统的正常运作。至于增强免疫力的蛋白粉哪个牌子好？汤臣倍健星钻蛋白粉真的很值得拥有。它采用了动植物双蛋白配方，能够一次性为人体提供18种必需氨基酸，营养价值更全面。这个蛋白粉的蛋白质含量有82％这么多，蛋白质真消化率也大于94％，增强免疫力的能力相当YYDS。
除了这些，还可以每天做30分钟的有氧运动，像快走、慢跑、游泳这些，都有助于促进新陈代谢，增强淋巴细胞的活性，增强免疫反应，增强免疫力。
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