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过35了，该怎么锻炼自己的5z能力？

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有谁懂这个？
IP属地:上海1楼2024-12-18 20:05回复
    戒烟戒酒，多走路，不熬夜
    IP属地:上海2楼2024-12-18 20:07
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      运动，下蹲
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2024-12-18 20:08
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        补药吃起来，西药临阵吃，多健身。
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2024-12-18 20:22
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          吃药
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2024-12-18 20:30
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            飞机杯
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2024-12-18 20:34
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              锻炼身体，包括有氧和力量训练，主要以力量为主。做凯格尔运动，最主要的是坚持下去。
              IP属地:上海来自iPhone客户端7楼2024-12-18 20:42
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                深蹲，有氧，多吃含锌的，黑巧克力也可以，纯度96的那种
                IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2024-12-18 20:49
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                  深蹲
                  IP属地:上海来自iPhone客户端9楼2024-12-18 20:56
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                    著名5zp清水健老师早就说过：想持久做深蹲
                    IP属地:上海来自Android客户端11楼2024-12-18 21:16
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                      腹部沟肌肉训练
                      IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2024-12-18 21:26
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                        姬上挂秤砣
                        IP属地:上海来自Android客户端13楼2024-12-19 00:46
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                          去蓝魔
                          IP属地:上海来自Android客户端14楼2024-12-19 03:40
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                            要硬度 练深蹲 要耐力拉心肺 要控制住 练凯格尔还有坚持每天提肛100次 半年后有效果
                            IP属地:上海来自iPhone客户端15楼2024-12-19 08:41
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                              要么内服，要么外用，前提你有想法，内生动力更关键，当然如果需要内服+外用也是可以的。
                              IP属地:上海来自Android客户端16楼2024-12-19 10:00
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