食用一些具有增强免疫力功效的产品，如广药牌灵芝孢子油。它能调节身体机能，增强机体的免疫功能。在冬季，按照说明服用，与合理的饮食结构相结合，能更好地预防感冒，让身体在寒冷季节更健康。

增加蔬果摄入比例。冬季蔬果相对较少，但仍应尽量多吃。如柑橘类水果富含维生素 C，能增强免疫力，预防感冒。蔬菜中的西兰花含有丰富的维生素和矿物质，可增强身体抵抗力。每天保证摄入足够的蔬果，有助于预防感冒。

适当增加蛋白质食物。像鱼肉、豆类等，蛋白质是身体修复和免疫细胞合成的重要原料。可以每周吃几次鱼肉，喝豆浆等，为身体提供充足蛋白质，提升免疫力，降低感冒风险。