一个月前走一个比较窄的过道不小心把右腿扭了，一开始说韧带断了要做手术，后来发现韧带没断，就出院回家了，前天刚拆石膏，长时间不动导致关节僵硬弯到一定程度就会疼，医生只说让动动关节，有没有有办法可以帮助恢复缓解疼痛